＜學習信箱＞：溫習時心散點算好？

#3  中國飲食文化（2018年3月）

Michelle同學：

謝謝妳的來信。讀書時候欠集中力、心散難聚焦，是學生頗普遍的問題呵。當然，未能有效集中精神，心神彷彿，溫習效率自然不高，那怎麼辦？

「治標」方法，就要按個別心散的誘因，來逐個擊破：

(一) 手機社交誘惑，真是百看不厭，樂不思讀。

破解方法，第一是「避之則吉、敬而遠之」，遠離誘因，把手機放離，並與自己及朋友約法三章，在指定的溫習時間內暫時不上社交平台；第二是「鐵石心腸、百忍成金」，暫時禁閉，不看也罷；第三是「以進為退、自我降溫」，若是追看劇集／小說，就索性一早打探劇情（上網查看），揭開劇情神密面紗，減低可追看之餘地；第四是「梅花間竹」，看些不看些，知些不知些，斷節禾蟲，自然減低相關的意欲。方法還有很多，總有一款適合自己，總的就要讓自己在指定時間內，靠忍力靠定力來作抗拒，你說戒除誘惑，事在必行，事亦可行﹗成功就是屬於最堅韌者！

(二) 異性纏綿「愛情」，不見不散，無閒讀書。

慘被兒女私情擾亂軍心，有點「斬不斷、理還亂」。何不曉以大義，暫時減少往來，好讓更多時間集中火力；又或約定確實時間相聚或交談，逾時不續，明天再談；積極者商榷談情範圍，圍繞讀書心得，使對方成為自己讀書的最佳支持者、傾聽者，分喜分憂，好一對備試伙伴！

(三) 無心戀戰，軍心散渙，坐以待斃。

凡戰者，應不問收穫而先問耕耘；未到最後一役，也未知鹿死誰手。自以為一事無成，到頭來可能金榜高中也未定。所以，須抱破釜沉舟意志，盡力而為，不斷鼓勵自己，更不應中途而廢，要知功虧一簣。要戰勝讀書考試，還是首先戰勝自己，你定能做得到的！

(四) 漫無目的，全無計劃，讀無方向，做一日學生溫一日書。

那何不樹立短期目標，如何編配時間，安排次序，釐定策略。按課程次序，抑或按試題形式；讀課本筆記，抑或操練過往考題。編排溫習時間表，心中有數，胸有成竹，自懂爭分奪秒，勇往直前。

(五) 勞逸結合，適度時間編排。

人的正常專注力不竟有限，一個小時的聚精會神的溫習點都會心散啦！此時不妨讓自己小休，用廁喝水，望望遠景，動動身體，吸收新鮮空氣。回過神來又再戰江湖，勞逸交替，這才能回復專注力。另外，溫習的形式及科目亦可在時段間交替調換，策略性地換個形式或換個科目，令自己的讀書狀能保持新鮮！

至於「治本」方法，就是憑積極樂觀的讀書態度，向前看，不退避，先付耕耘，自有收穫﹗

伍德基校長（學友社社長）

【同學或家長如果在學習及考試上遇有疑問，歡迎來信提問（電郵：info@hkccda.org），筆者將在此闢設學習信箱作出解答。】